プロレス大好き!!

昨日スポーツクラブで体組成を計ってみたら…

何と、一ヶ月前に比べて体脂肪－2kg、体脂肪率－3.5％を達成していました(@_@)

内臓脂肪指数は変わらないので、皮下脂肪が減ったと思われます。

確かに、最近お腹周りや太ももが少し細くなった実感はありました。

体重も1kgくらい減りました。

糖質コントロールの効果は抜群ですねd(^-^)

実は先月体組成を計った時、スポーツクラブに通い始めて以来、体脂肪もBMIも体脂肪率も最高値を記録してしまっていたんです(T-T)

そうは言っても、全て標準範囲の前半なのですが、もともと貧弱で標準範囲を全て切っていたのでショックでした…

筋肉量もわずかに減っていたので、これではいけない!

一念発起して、この一ヶ月間糖質コントロールを心がけてきました。

糖質制限、と言うとかなりカットしなければいけないイメージがありますが、私の場合は一日の糖質摂取量200g以下を目標にする、というゆるいものです。

だからコントロールなんですね。

「ご飯」は計算に入れず、パンや麺類、おかずなどの糖質をチェックして、ざっくり把握しています。

それでも、続けるとこんなに効果があるんですねd(^-^)

ちなみに、タンパク質多め&出来る範囲の日常的な運動習慣で、先月より筋肉量が0.5kg増えました♪

BMIを上げた方がいいと思い込んでたくさん食べるようにしていましたが、実際には体脂肪が増えてしまっただけのような気がします…良くないですね…

一番の目標は筋肉量を少しでも増やす事なので、これからも低糖質高タンパクの食生活とトレーニングを頑張ります(*^▽^*)