プロレス大好き!!

水曜日はスポーツクラブの日でした。

月に一回、体組成を測定していますが、今回は嬉しい変化が!

今年に入ってから、ほとんど筋肉量が基準値に入っていない状態が続いていましたが、何と先月と比べて0.5kg増えて基準値をオーバーしていました(°▽°)

何か特別な事をした記憶がありません。

先週名古屋に遠征してパーソナルトレーニングを受けて来た時には、改善傾向にあった骨盤の歪みが悪化していたり、骨盤回りの筋肉が硬くなってしまっていてショックを受けたのに…

理由や原因はともかく、先月から筋肉量がアップしただけで嬉しくてたまりません♪

嬉しさの余り、若手のKトレーナーさんに測定用紙を見せてご報告しました。

「良かったですね」と言って頂いて嬉しかったです。

ただ、筋肉量が基準値を余裕で越えているのは両脚だけで、特に胴体の筋肉量は少ないんです…

Kトレーナーさんはそこが気になられたようで、ボデイメイクの基本的な方法をアドバイスして下さいました。

基礎代謝が高めなので、普通に食事をして定期的にトレーニングをしていると「余剰」分の栄養が余りないのではないかという事でした。

一回の食事量(主に炭水化物とたんぱく質)を増やすか、食事の回数を増やして1～2ヶ月で1～2kg体重を増やし、脂肪が多くなりすぎたら脂肪だけ減らす、というのがボデイメイクの基本的な考え方なんだそうです。

一度、たくさん食べてBMIを基準値まで上げる事にチャレンジしてみたのですが、思いの外脂肪が増えてしまって、ショックですぐに食事量を減らして元に戻したんです(^_^;)

…そこですぐに食事量を減らすのではなく、トレーニングで筋肉量を増やす努力をすれば良かったのかも…

なるほど、正確な知識を基に再度チャレンジしてみる価値はあるかもしれませんね。

困ったら、またKトレーナーさんにアドバイスを頂く事にしましょうd(^-^)