違う場所に痛みが出てきてしまいました(^_^;)

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違う場所に痛みが出てきてしまいました(^_^;)

先月下旬にスポーツクラブで、20kgのスクワット中に左脚に痛みが生じてしまいました。

経験した事がない場所の痛みでしたので、心配で3日後のバーベルレッスン参加はお休みしました。

下肢の痛みなので、上半身のトレーニングは普通にやってもいいかな、と考え、スクワットはずっとお休みして、ベンチプレスなどは続けていました。

先週の水曜日までは2週連続でバーベルレッスンに参加していて、特に痛みが気になる事もなかったのですが…

昨日は、またレッスンを休まなければならない事態が発生してしまいました(^_^;)

16日の日曜日は体調がいまひとつだったので、念のためスポーツクラブ行きをお休みしたんです。

自分では、トレーニングの強度を少し下げたり、心配な時は休んで無理をしていないつもりだったのに…

何故か日曜日の夜に、背中に痛みが生じてしまいました(T-T)

背骨の中間くらいでしたので、今度は骨の異常かとかなり心配して、昨日トレーナーさんに相談してみました。

ベンチプレスのように重いものを持ち上げる時には下肢にも力が入るので、痛めた左側をかばうように他の場所に余分な負担がかかった可能性がある、という事でした。

しばらくは今までの重量のまま行うのは避けて、もっと軽いダンベルやマシンで出来る範囲でトレーニングを続けて様子を見る事にします。

2月頃から頑張りすぎていた自覚がありますので、その間徐々に身体の負担が積み重なって、遂に痛みが生じてしまったんですね…

もう少し時間をかけて回復を待つ必要がありそうです。でも、何も出来ない訳ではないので、工夫しながらトレーニングを続けて行きたいと思いますd(^-^)

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2021年05月20日 01:23 |

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