プロレス大好き!!

昨日久々に近所のジムに行って、がっつりトレーニングしてきましたが…

昨日の時点で、既に胸や背中が筋肉痛…

今日になって、お尻や脚にもしっかりきました!

二の腕も痛いと言えば痛いし…つまりほぼ全身が筋肉痛状態です(笑)

腹筋マシンも使ったのに、余りお腹にはきていませんね。足りなかったみたいですね。

ベンチプレスは、しっかりトレーナーさんに追い込まれましたし…

スクワットは20kg×10回を5セット…

最後にとどめのデッドリフト35kg×10回を3セット入れましたからね～筋肉痛が全身に来て当然ですね～(≧∇≦)

筋トレビッグ3恐るべしです。

実は最近、もう二つ追加されて「ビッグ5」が定番になってきているとか…

オーバーヘッドベンチプレスという、立ったまま頭上にバーベルを上げるトレーニングは経験済みなので、ビッグ4まではやろうと思えば出来ます。

でも、腕は筋力が弱いので無理しませんでした。

近所のジムで追い込む時は、翌日は完全オフにしないと復活出来ませんね…(^_^;)

最近気になり始めたHMBというサプリは、筋肉増量や筋肉減少防止などの効果があるそうです。

筋肉痛の回復が早くなるという情報もあります。

回復に時間がかかる私は、回復系サプリがあると便利かな、と思っていますが…

クエン酸など、他にも有効な成分があるので、手軽に続けられるものを探してみます。

HMBはちょっとお高いので、プロテインと平行摂取し続けるのは難しいんです…

トレーニングは無理せず長く楽しく、がモットーですから♪