2週間で筋力ダウン!?(苦笑)

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昨日はスポーツクラブで、バーベルレッスンに参加しました。

先週は左脇に痛みがあったので、無理をせずにお休みしましたが…

まる2週間バーベルに触っていないだけで、上半身の筋力が確実にダウンしたのを実感してしまいました(T-T)

レッスン中はウェイトを軽くしてクリア出来ました。

その後で、スミスマシンというバーベルマシンを使ってスクワットをしました。

バーベルを支えるだけなので、多分痛みが再発する事はないだろうと思ってウェイトを下げずに挑戦。

スクワットは問題なく出来たのですが…

左右に10kgのウェイトを着ける時に、2週間前より重く感じたんです。

あ、やっぱりこれくらいトレーニングを休むと筋力が下がるんだ…

一瞬へこみかけましたが、2週間前までは筋力が上がっていたという事ですよね?

非力な私でも、トレーニングを続ける事で少しでも筋肉量や筋力をアップさせる事が出来ていた訳です。

何のこれしき、またトレーニングを続けて筋力アップを目指せばいいんですd(^-^)

今回左脇周辺を痛めた原因が、手の位置を変えて行った腕立て伏せにあった事は分かっています。

同じ事をしなければ防げる事になります。

失敗を経験にして、今後は出来るだけ基本的で安全な方法でトレーニングを続けたいと思います(^ー^)

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2018年03月29日 01:06 |

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