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今回は上腕三頭筋と僧帽筋が筋肉痛です… photo

コメント(0) [テーマ:トレーニング]
今月からバーベルレッスンの内容が変わりました。

3ヶ月おきに変更されるので、その度に今度はどんな内容かと興味津々です♪

日曜日に2回スポーツクラブで頑張ってきましたが、2回とも二の腕の後方に筋肉痛が出ました。

腕のトレーニングは今までまともにやっていなかったので、上腕三頭筋に効いた感覚はとても新鮮ですねd(^-^)

今回は背中の上部、僧帽筋にあたる部分にも筋肉痛が出ています。



↑先日購入したこの本で、どんなトレーニングがどこに効くかを調べています。

最後にプラスしたデッドリフトが、僧帽筋に効いたようですね。

筋肉は簡単には増えないので、見た目の変化を目指すのはちょっとハードルが高いかもしれませんが…

どんなトレーニングでどこに筋肉痛が出るかを本などで確認しながら、いろいろ試してみるのは楽しいです(*^^*)

貧弱な見た目の原因である大胸筋の上部と、三角筋(肩の筋肉)を少しでも増やすのが理想なので、これからも工夫していきたいと思います。
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2018年12月11日 00:49 |
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