プロレス大好き!!

スポーツクラブで、月刊誌の「IRONMAN」を読む事が出来ます。

筋トレ専門誌というよりボディビル専門誌ですが、栄養補給法などのコラムも充実しています。

私が月1名古屋遠征パーソナルトレーニングをお願いしている、尊敬するNトレーナーさんがコラムがためになると教えて下さったので、毎月欠かさずチェックしています(*^^*)

最新号のコラムで気になったのが「オメガ3脂肪酸 その効果を体感しよう!」です。

4月から放送大学で食品科学のお勉強をしていた事もあって、少し知識があるとさらに理解しやすいですね。

オメガ3脂肪酸と言うと青魚由来のDHA、EPAが有名ですが、植物由来の種類もあります。

αリノレン酸はクルミにも多く含まれているそうで、コラムでは魚油のサプリとクルミで十分な量を補う事が勧められていました。

それなら手軽に摂取出来そうです。




↑早速素焼きクルミを購入してみましたが、確かに必須脂肪酸のn-3系脂肪酸が豊富に含まれていますね。

食品科学では、脂肪酸の種類をn-3とかn-6という呼び方で勉強しますが、ω(オメガ)と呼ぶ事もあります。つまり同じものを指します。

オメガ3脂肪酸には、筋肉量を増やす効果があると言われています。

それだけではなく、関節を保護する効果もあるんだそうです。

以前、60分間のバーベルレッスンを数ヶ月頑張っていたら左肘が痛くなってしまったので、関節に良い効果があるなら試してみたいと思いますd(^-^)