プロレス大好き!!

先ほど拝見したU-Tさんのブログには、ランニング後にストレッチをされたとありましたね。もちろんランニングをすれば身体は温まりますが…

この寒さ、雪が残る路面状態では危険すぎてとても実行出来ません…(苦笑)

でも、動かし方や刺激の与え方によっては身体が結構温まる、という事実を最近になって知りました。

先日スポーツクラブで初めて受けた、本格的なストレッチの効果には驚きましたね～！

17日の日曜日には、結局ダンス系のレッスンではなく、短時間の別のレッスンを受けたのですが…

何と、マーシャル系レッスンと同じトレーナーの方でしたから、とても楽しく受ける事が出来ました♪

それは、15分間で効率的に体幹部(コア)の筋力アップや、身体のバランスを整える目的のレッスンでしたが…

体幹部を鍛えるのは大切だと思いながら、なかなかケア出来ずにいたため、改めてコアの脆弱さを思い知らされました…(汗)

レッスンが始まるまで、マシンを何種類か使って無理のない範囲で軽く筋トレをしていたのですが、それくらいでは身体が温まるまでいかなかったのに…

マットの上で、小さなゴムボールを使って必死にバランスをとっているうちに、身体が凄くポカポカしてきたんです。

動きそのものはほぼ静止状態に近いのに、筋肉の使い方によってあんなに温かくなるんですね。目から鱗でした。

とりあえずこれからは、出来るだけコアの筋力アップも頑張ってみたいですね。

マシンを使った筋トレも面白いと思いますが、完全自己流だと加減が分かりませんので、レッスンを組み合わせて効果アップしていきたいと思います。