プロレス大好き!!

T-Hawkのブログにウケてしまいました。なるほど、物は言いようですね(*^▽^*)

体重を減らす必要が無いのに減ってしまう私ですが…

先日、スポーツクラブでトレーナーさんとお話ししていたら、体重を増やすにはご飯を多めに食べるのがいいんだそうです。

玄米は栄養がありますが、ダイエット効果も高いので…

いわゆる白米が、身体を大きくするのに適しているみたいなお話でした。

例えばプロレスラーの中にも、たくさん食べて体重を増やしてから絞る、という身体の作り方をしている方がいらっしゃるそうですし…

炭水化物は太る、というイメージがありますが、逆を言えば体重を増やすには炭水化物が効率的という事にもなります。

なるほど、少し体重を増やしながらトレーニングすれば、筋肉量もアップしやすくなるかもしれませんね。

もちろんタンパク質も大事です！

でも体質的に太りにくいので、炭水化物、つまりご飯を食べる量を増やしてみるのも手かもしれません。

ちなみに、一ヵ月ぶりくらいに体組成を測ってみたら…

腕と胴体は一向に筋肉が増える気配がありませんが、両脚は0.2㎏くらいずつ増えていました。

体脂肪は0.2㎏減って、体脂肪率も内臓脂肪指数も下がっています。

トレーナーさんからは、体脂肪が少ないのは良い事です、と褒められるので嬉しいです♪

あとはバランスですね。やや少なすぎる体重と筋肉量をアップ出来たら言う事なしです。頑張ります！