プロレス大好き!!

個人的に目から鱗だった、チョコレートの健康効果について改めて書いてみたいと思います。

カカオには脳の健康を保つ重要な成分が含まれていて…

それはポリフェノールの一種｢フラボノール｣という成分なんだそうです。

他にもお茶や赤ワイン、ベリー類のフルーツに多く含まれているという事ですので、気になるところではありますが…

今回はチョコレートのお話ですから、その一点しか調べていません。すみません。

カカオが70％以上含まれたダークチョコレートなら、脳に良い成分が効果的に摂れるという事でした。

フラボノールって凄いですよ！脳の血流をアップする効果があるんだそうです。

思考力が高まったり、お年を召した方の記憶力が若返るほどのパワーも秘めているという事でした。

一番いいのは、酸味を取り除く処理をしない、純粋なカカオの粉末なんだそうですが…

以前食べた事があるカカオ95％超えのダークチョコレートは、確かにやや酸味がありましたね。

そこまでいかなくても、砂糖やミルクの割合が出来るだけ低いチョコレートを選んで少量食べる事は、身体にも脳にも良さそうです。

そういえば、ダークチョコレートには｢カカオプロテイン｣も多く含まれていて、お通じ改善に効果があるんだそうです。

どこかで、ダイエット時に食べるスイーツにも向いていると書いてあったのを見ましたが…

意外と脂質が多いものもあるので、やはり食べ過ぎには注意が必要という事でした。

100ｇの板チョコなら約四分の一の、25ｇくらいが適量みたいです。

大好きなチョコレートの事だけに、食べる種類を選べば、もしかしたらアタマが良くなるかもしれないな、と嬉しくなってしまいました♪

実は結構単純なんです。その記事を読んでから、ミルクチョコレートは積極的に食べなくなってきました。

ケーキ類を余り食べなくなってきたのも、テレビでパティシェの方が大量のバターや砂糖を使っていらしたのを見て、抵抗感を感じたのが一番の理由だったりするんです。

なめらかで、口当たりの良いものはそれなりに…という事ですね。

自然に洋菓子系のスイーツと距離を置くようになってきたのは、ラッキーだったかもしれません。

これからは出来るだけ、おやつは｢和菓子派｣でいきたいと思います。

あんこはもともと好きですし、改めて大福とか食べると美味しいんですよね～。塩豆大福が特に大好きです♪

吉野さんのように集中してトレーニングメニューをこなされている選手の皆さんも多いと思います。本当にお疲れ様です。

吉野さんが最近行っていらっしゃる体幹トレーニングは、本当に侮れないと思います。

自宅でも気軽に出来る筋トレメニューはないかな、と、ちょっと探してみたら…

あるサイトでは定番の腕立て伏せや腹筋運動に加えて、私もスポーツクラブで経験した事がある、体幹トレーニングが紹介されていました。

これからもこのようなサイトなどの情報を活用して、日頃から軽いトレーニングを続けてみたいと思います。

そういえば先日、肉体派のイメージがある俳優さんが人間ドックを受ける、という番組を偶然観ましたが…

タンパク質補給は大好きなお肉中心、他にも身体に良くない生活習慣があって…

深刻な結果を引き起こしかねない身体のトラブルが、いくつも見つかってしまいました。

何人かの医師の方がアドバイスをしていらっしゃった中には、｢タンパク質は肉だけでなく、魚や大豆食品からも摂れる。肉だけに偏らない方がいい｣…

確かにその通りですね。大豆食品はまめに食べた方がいいと聴いたことがありますので、これから実践してみたいと思います。

そういえば、以前T-Hawkがコラムで、最近魚を良く食べるようになったと書いていましたが、とても良い心掛けだと思います。

それに、MONSTER EXPRESSのメンバーになってから、プロとしての義務のようにやっていたトレーニングが楽しくなったとも書いていましたね。

やっぱり環境がいいんでしょうね。先輩方からとても良い影響を受けて、頑張っている様子が伝わって来ます。

何だか、ますますT-Hawkに対する好感度がアップしてきてしまいました。

先日の吉野さんのブログにあった、しゃちさんとT-Hawkとの3ショットのお写真も、いつもと感じが違って微笑ましかったですね♪

うーん、やっぱりMEメンバーはいいなぁ～。3年前の秋ごろに、戸澤さんと吉野さんが奇跡的に同じユニットで活動されるようになってから…

留まることなく進化を続けていらっしゃるメンバーの皆さんは、本当に素晴らしいと思います。これからもずっと応援させて頂きます！