バーベルレッスンの前に受けてきました。
いつもより早くスポーツクラブに行ったので、6時間以上滞在してしまいましたが…
レッスンの合間に時間の余裕があったので、おにぎり2個とチーズでエネルギー補給をしました♪
筋肉量を増やすために、食べ物や食べ方にももっと工夫をしたいな、と考えています。
トレーナーさんには「筋肉の材料をもう少し多く摂って、筋肉量を2㎏くらい増やしたいですね」とアドバイスして頂きましたし…
戸澤さんのブログやコラムも参考にさせて頂いて、出来る範囲で頑張りたいと思います(*^-^*)
最近、有酸素運動や筋トレだけでなく、ヨガやストレッチも取り入れようと考え始めたのは…
身体に栄養が行き渡らないと筋肉量も増えないんじゃないかな、と思ったからです。
どうも、身体の柔軟性が低いと筋肉も増えにくいみたいなので。
つまりは血流を良くするという事なのですが…
子供の頃から特に上半身がガリガリだったので、体質的なものもあると思います。
体質改善の必要がありそうなので、すぐには出来ないかもしれません。
今後、ヨガやストレッチも続けてみて、トレーニングの効率アップを狙ってみたいですね。
…とは言っても、どちらもまだ慣れていないので、リラックスするどころかちょっと疲れてしまいます…(-ω-;)
先生のお手本通りにやらなきゃ、みたいな意識があるせいかもしれません。
でも、ストレッチの先生に「身体が固いんです…」と言ったら「リラックスすれば出来ますよ」と言って下さいました。
仰る通り、これからはもっとリラックスして受けてみたいと思います♪
先生、ありがとうございました。これからも頑張ります(*^▽^*)
いつもより早くスポーツクラブに行ったので、6時間以上滞在してしまいましたが…
レッスンの合間に時間の余裕があったので、おにぎり2個とチーズでエネルギー補給をしました♪
筋肉量を増やすために、食べ物や食べ方にももっと工夫をしたいな、と考えています。
トレーナーさんには「筋肉の材料をもう少し多く摂って、筋肉量を2㎏くらい増やしたいですね」とアドバイスして頂きましたし…
戸澤さんのブログやコラムも参考にさせて頂いて、出来る範囲で頑張りたいと思います(*^-^*)
最近、有酸素運動や筋トレだけでなく、ヨガやストレッチも取り入れようと考え始めたのは…
身体に栄養が行き渡らないと筋肉量も増えないんじゃないかな、と思ったからです。
どうも、身体の柔軟性が低いと筋肉も増えにくいみたいなので。
つまりは血流を良くするという事なのですが…
子供の頃から特に上半身がガリガリだったので、体質的なものもあると思います。
体質改善の必要がありそうなので、すぐには出来ないかもしれません。
今後、ヨガやストレッチも続けてみて、トレーニングの効率アップを狙ってみたいですね。
…とは言っても、どちらもまだ慣れていないので、リラックスするどころかちょっと疲れてしまいます…(-ω-;)
先生のお手本通りにやらなきゃ、みたいな意識があるせいかもしれません。
でも、ストレッチの先生に「身体が固いんです…」と言ったら「リラックスすれば出来ますよ」と言って下さいました。
仰る通り、これからはもっとリラックスして受けてみたいと思います♪
先生、ありがとうございました。これからも頑張ります(*^▽^*)