プロレス大好き!!

私がスポーツクラブに通い始めたのは、2016年初頭です。

最初からバーベルトレーニングが目標で、何としてもバーベルレッスンに参加したい一心で、背中を中心にマシントレーニングを数ヶ月間続けました。

2017年以降は「オリンピックシャフト」と呼ばれる、バーだけで20kgある本格的なシャフトを使えるようになりたくて、さらに筋力アップに励みました。

実際にオリンピックシャフトが使えるようになったのは、多分2017年の秋頃だったと思います。

つまり、憧れの本格的な筋トレにチャレンジするまでに約1年半の準備が必要だったという事になりますねf(^_^;

だから、スポーツクラブで毎回スクワットとベンチプレスをこなしてこないと、気が済まないところがあります(笑)



↑(参考写真です)バーベルスクワットの基本姿勢はこんな感じになります。

私の場合はもう少し膝の屈伸が浅く、ハーフスクワット(45度)以上90度未満のところまでで無理なく行っています。

体重が46kg弱なので、ウェイトを入れて40kgでスクワットが出来ればもう十分だと思っています。

スクワットは40kgMAXでいいとして、筋力が弱い上半身は今のところベンチプレス25kgをこなすところで止めています。

でも、実はもう少しいけそうな時は27.5kgにも挑戦しているんです。

昨日は、25kg10回×3セット後に思い付き、27.5kgで5回以上のセットが何回出来るか試しにやってみました。

結果は、意外にも6回×8回×8回の3セット(°▽°)

ベンチプレスはまだ伸びしろがありそうですね。今後記録更新に挑戦してみますd(^-^)