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足がつるのは要注意ですね… photo

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先日、熱中症になりかけてしまったようです。初めての経験でしたね(^_^;)

2～3日足がつる感覚が続いていて、ついに軽いめまいが起こってこれは危ないと…

すぐにアクエリアスを飲んだら、だいぶ楽になりました。

足がつるのはミネラル不足…という知識は何となくありましたが、熱中症の初期症状でもあるようですね。



↑放送大学の講義によると、ヒトの体内環境はpH7.4の時に一番スムーズに恒常性が保たれるそうです。

ほんの少しでもpHが変化すると、体調が悪くなってしまうとか…

良く熱中症対策に水分と塩分補給が必要だと言われますが、発汗で塩分も排泄されてしまうので、補わないといけません。




↑私がトレーニング時に時々飲んでいるドリンクの表示を見てみたら、プラスイオンとマイナスイオンの濃度まで書かれていました。

一般的なスポーツドリンクにも電解質補給と書いてありますが、つまりはプラスとマイナスのイオンのバランスを整える効果があるという事になります。

足がつる、というのが初期症状で分かりやすいと思うので、その時点で対処して熱中症悪化を防ぎたいですねd(^-^)
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2019年08月02日 |
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