プロレス大好き!!

水曜日はスポーツクラブでのトレーニングの日です。

11日の日曜日から2週連続で週2ペースを続けているので、トレーニング効率が上がってきているようです。

ほぼ毎回、ベンチプレス27.5kg×10回×3セットに成功しているので、もしかしたら出来るかも…

バーベルレッスン後に十分に休憩を取って、ベンチプレスを終えた後にふと思い付いて、初めて5kgのウェイト2枚、つまり合計30kgにチャレンジしてみました。

1回出来ればOKと思っていたら、何と5回も出来てしまいました(°▽°)

1回しか挙げ下げ出来ない重量を、マックス挙上重量と呼ぶと聞いた事があります。

それを目指すつもりが、思いがけずもう少し出来てしまいました(笑)

…という事は、私のマックス重量はもう少し上という事になります。ちょっとビックリでした。

放送大学で「運動と健康」の勉強をしていると、重量やセット数を変えずにずっと同じトレーニングをしていると効果が上がりにくい、とありました。

うん、確かにそうかも…試してみよう。

実は秘かに、キレの良い「30kg」に挑戦してみたい野望があったので、思い切ってやってみて良かったですd(^-^)

さすがに10回×3セットは無理ですが、5～6回で3セットくらいならいけるかも!?

その日の体調やスタミナ残量次第で、無理なくやってみたいと思います。

今後の新たなトレーニング目標が見えてきたのは嬉しいですね♪