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上半身の筋肉痛がいい感じです♪ photo

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水曜日にスポーツクラブで、初めて20kgのベンチプレスを3セットこなす事が出来ましたが…

大胸筋にしっかり効いているようです♪

腕の付け根から胸にかけて、適度な筋肉痛が残っています。



↑こういうセットを見ただけで、ベンチプレスをやりたくなってしまいますね(笑)

スポーツクラブにあるものは、こうした家庭用のものよりベンチの幅が広かったり、シャフトの太さや幅がより大きかったり…

とにかく、ビジュアルがカッコいいんです(*^▽^*)

これからも、空いていたら堂々と使わせて頂きます!

正しいフォームや、現時点での限界重量を把握しているので、無理はしていません。

ベンチプレス20kgオーバーが、今後の目標になりますね。

筋肉は48時間かけて回復すると聞いていますので、今日の夕方まではプラスアルファのトレーニングをしないでお休みします。

高負荷のトレーニング→回復のサイクルが上手くいけば、そのうち見た目も変わってくると期待しています。

トレーニングを始めた頃からの念願だった、憧れの胸板が欲しいです～(//∇//)
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2017年12月15日 |
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ススムさん､CIMAさんお疲れ様でした!

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ススムさんは昨日、約一週間ぶりに海外から神戸に戻られたんですね。

その間毎日ブログを更新して下さって、本当にありがとうございました(*^^*)

ススムさんお気に入りの饅頭って、お写真で見ただけでも美味しそうですね。

ススムさんは帰国されてからも、肉まんや炒飯を召し上がって余韻に浸られているようです(笑)

コラムは後ほど読ませて頂きます(^ー^)

CIMAさんのアメブロのお写真を拝見すると、結構大きなトレーニング施設のようですね。

どんなプロジェクトに関わっていらっしゃるのか、正式発表がとても楽しみです。

とにもかくにも、お二人とも本当にお疲れ様でした。

12月後半戦も頑張って下さい＼(^o^)／
[Web全体に公開]
2017年12月15日 |
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