家で腕立て伏せをして無理がかかり、左脇から背中にかけて痛みがありましたが、だいぶ良くなりました♪
昨日は久しぶりに日曜日にスポーツクラブに行きましたが、やはり混んでいましたね(^_^;)
ちょっと困ってしまったのが、スミスマシンとパワーラックというバーベルトレーニング器具を、二人の男性が交互にずっと使い続けていた事…
ベンチプレスは時々空いていたのですが、まだ左脇周辺が気になったので無理は出来ません…
せめてスクワットだけでもやっておきたいと思っていたのが、待てど暮らせど空きそうもないので諦めました。
さて、一体何をしよう…
とりあえず、チェストプレスという大胸筋を鍛えるマシンで、軽めの10kgで10回3セットこなして様子見…
後は、ベンチを使ってひたすら下腹を鍛える腹筋を何パターンかこなしました。
珍しく、脚を鍛えるレッグプレス50kgにもトライ。
最終的に、アロマを焚きながら行うストレッチのクラスに参加しました。
仰向けになって全身の力を抜き、十数分じっと動かない自律神経の訓練法には、2度目でようやく慣れました(^ー^)
たまには、ゆっくりリラックスもいいですね。
水曜日には、バーベルトレーニングを再開出来ると思います。
↓先日アメリカから取り寄せたばかりの、シャーロット・フレアーさんのTシャツ姿でご機嫌でした(//∇//)
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