プロレス大好き!!

昨日はスポーツクラブの日でした。

数ヶ月前からベンチプレスなどの重量を上げたり、参加するレッスンを追加して「頑張って」いたつもりが「頑張りすぎて」いた事にようやく気付き、適切な負荷に戻そうと試行錯誤を始めています。

先月下旬に生じた下肢左側の痛みを始めとして、3週間後には背中に、その3日後には下肢の右側に痛みが生じるという"負の連鎖"は、初めての経験です(^_^;)

これは自主トレの見直しだけではなく、レッスンも一時的に休んだ方が良いと判断し、まずは担当トレーナーさんにご相談しました。

痛みが出ない範囲で、出来る事を見つけてみて下さいというアドバイスを頂き、昨日本格的にいろいろ試してみました。

ベンチプレスはウエイトを下げれば出来ます。

スクワットの代わりにレッグプレスという、下肢を全体的に鍛えるマシンを使用します。

さらに太ももの裏側をターゲットにしたマシンを使い、胸の反対側の背中もマシンを使って「バランス」の良いトレーニングを試みました。

肩に効くショルダープレスというマシンも取り入れ、身体全体を意識してみました。

あ、腹筋を忘れてましたね…(￣▽￣;)

バーベルレッスンに参加すれば十分に刺激が入るのですが、自主トレだと工夫が必要です。

でも、かなり久しぶりに頭を使ってトレーニングをした気がします。慣れは大切だと思いますが、時には基本に戻るのも必要ですねd(^-^)