プロレス大好き!!

昨日久々に近所のジムに行って、がっつりトレーニングしてきましたが…

昨日の時点で、既に胸や背中が筋肉痛…

今日になって、お尻や脚にもしっかりきました!

二の腕も痛いと言えば痛いし…つまりほぼ全身が筋肉痛状態です(笑)

腹筋マシンも使ったのに、余りお腹にはきていませんね。足りなかったみたいですね。

ベンチプレスは、しっかりトレーナーさんに追い込まれましたし…

スクワットは20kg×10回を5セット…

最後にとどめのデッドリフト35kg×10回を3セット入れましたからね～筋肉痛が全身に来て当然ですね～(≧∇≦)

筋トレビッグ3恐るべしです。

実は最近、もう二つ追加されて「ビッグ5」が定番になってきているとか…

オーバーヘッドベンチプレスという、立ったまま頭上にバーベルを上げるトレーニングは経験済みなので、ビッグ4まではやろうと思えば出来ます。

でも、腕は筋力が弱いので無理しませんでした。

近所のジムで追い込む時は、翌日は完全オフにしないと復活出来ませんね…(^_^;)

最近気になり始めたHMBというサプリは、筋肉増量や筋肉減少防止などの効果があるそうです。

筋肉痛の回復が早くなるという情報もあります。

回復に時間がかかる私は、回復系サプリがあると便利かな、と思っていますが…

クエン酸など、他にも有効な成分があるので、手軽に続けられるものを探してみます。

HMBはちょっとお高いので、プロテインと平行摂取し続けるのは難しいんです…

トレーニングは無理せず長く楽しく、がモットーですから♪

昨日は風が強く、少し雪が舞う天気でしたが、予定通り近所のワンコインジムに行って来ました。

今月初めて、水曜&土曜の2回トレーニングが出来て良かったです(*^^*)

本当は週2回ペースでしっかりトレーニングしたいんですが、なかなか…

でも、時々であっても近所のジムのトレーナーさんに、ベンチプレスのご指導を受けられるのはありがたいです。

2週間行かれなくて、ちょっとなまってしまったかと思ったら…

ウォーミングアップの20kg×10回の後すぐに、MAX重量の30kgにトライして、2回挙げられました(*^▽^*)

良かった、前と変わっていませんでした。

最近では、バーをより深く、胸に当たるくらいまで下ろす一番効く方法で行っています。

身体が薄っぺらいので、かなり深くまで下ろせて効果抜群かもしれません(笑)

30kgをMAXに、その70％80％90％の重量に分けて、軽量→重量→軽量がワンセットになります。

自力では出来ないトレーニングなので、体験できるのはラッキーですねd(^-^)

トレーナーさんには何度か「そのプロポーションで、これだけの重量を挙げられるのは凄いですね」と言われています。

とてもそう見えないほど、貧弱だという事にもなりますね…f(^_^;

まあ、それならギャップの魅力(!?)を追求してもいいかな、と…

貧弱なままでも筋力はそれなりに上げられますが…

筋肉を増やして見た目を変えたいなら、やはりサプリが有効みたいです。

↓HMBかあ…ビーレジェンドさんの商品なら効きそう♪



これから食べ物も含めて、いろいろ工夫してみたいと思います。

先ほどブログをチェックさせて頂きました。

今日の伊佐沼大会は、バースデーマッチになりますね♪

そう言えば、2年前の7月17日に千葉大会に行った時、吉野さんのバースデーをお祝いさせて頂きました。

今日のススムさんのバースデーには会場に行かれませんが、長野から応援させて頂きます。

是非とも、バースデーを勝利で飾って頂きたいと思います。

ススムさん、今日はお誕生日本当におめでとうございます。

これからもずっと、強くてカッコいいススムさんでいて下さい(≧∇≦)

節目の歳になられても、何かを変えられる必要は無いと思います。

ヘアやコスチュームも、今まで通り華やかでいきましょう♪



↑雑誌にあったゲッターズ飯田さんの占いによれば、今年は大人の年で、40代から50代が元気だそうです。

だから、今年は大人の年＝ススムさんの年になりますよ(*^^*)

改めて、お誕生日おめでとうございます。

これからもずっと応援させて頂きます。頑張って下さい＼(^o^)／