プロレス大好き!!

日曜日はスポーツクラブの日でした。

先月から思いつきで参加し始めた、ファンクショナルトレーニングの15分間のレッスンがいい感じですd(^-^)

ファンクショナル…つまり、普段余り動かさない身体の部分を良く動かすように運動する事で、動きやすい身体を作っていこうというトレーニングです。

先月は股関節をターゲットにした運動でしたので、スクワット的な動きが多く、さらに上半身をねじる動きも入っていて、良い全身運動になりました。

今月のテーマは、肩甲骨周辺のトレーニングです。

…あ、結構苦手分野かも…(￣▽￣;)

もともと肩や首が凝りやすく、かなりの巻き肩姿勢でしたが、数年間トレーニングを続ける事でだいぶ改善しています。

でも、実は肩周りの柔軟性には全く自信がありません。本当は凄く大切なのですが…|дﾟ)

短時間でも効果バツグンのレッスン後間もなく、肩から背中の上の方(つまり肩甲骨周辺)に軽い筋肉痛が生じるという、珍しい体験が出来ました。

個人的には、直接トレーナーさんに指導して頂いてフォームの修正もして頂けるスポーツクラブでのレッスンは、本や動画などを参考にするよりも、安全で効果が高いと思います。

ずっと気になっていたのに参加しそびれていたレッスンでしたが、やはりいいですね♪

毎週継続して参加する事で、個人的な課題だった肩甲骨周辺の動きが改善するかもしれません。これからも頑張ります(*^^*)