プロレス大好き!!

ブログによると、ススムさんは今週末の開幕に向けて、昨日から一日2ジム制にされたそうです。

場所を変える事で、気分も変わるのかもしれませんね♪

…私も2ヶ所掛け持っているので、決して不可能ではないかも(°▽°)

筋肉量を増やすには、やはりトレーニングの頻度も大切になってくるみたいです。

一日2ジムはさすがに無理ですが、掛け持っている2ヶ所を組み合わせて、一日おきくらいに通えたら効率的なのかもしれません。

でも、実は1回通う毎のトレーニングの強度が高めなので…つまりつい頑張りすぎてしまうので…f(^_^;

筋肉痛が完全に抜けるのに、2～3日かかる事があるんです。

筋肉痛は筋肉を修復している証ですから、抜けないうちは追加トレーニングは出来ません。

トレーニングをし過ぎて逆効果になってしまったら、元も子もありませんから…

ゆるやかなペースでも確実に筋力はついてきているのが最近分かったので、無理をしないで楽しみながら続けたいと思います(*^▽^*)

数日前にNHKスペシャルでやっていた、人体の不思議シリーズ的な番組が面白いです♪

今回は「骨」がテーマでした。

骨から出るさまざまな物質のお陰で身体の若返り、つまり老化が抑えられるという興味深い内容に、思わずメモを取って見入ってしまいました(笑)

記憶力や免疫力、筋力までアップしてくれる物質があるんだそうです。

骨への適度な刺激が、骨を作る細胞を活性化させて骨密度が増えるとか!

骨粗鬆症の予防にもなりそうですね。

その場で軽くジャンプをしたり、もちろんウォーキングやランニングも骨の健康に良いそうです(^ー^)

地面からの反動がある運動がいいみたいです。

そう言えば2年前にスポーツクラブに通い始めた頃、3ヶ月間くらい人気、実力とも高いトレーナーさんのレッスンを受けていたんです。

その方が異動されると聞いて、最後のバーベルレッスンに参加させて頂いたのですが…

今までの総括をされるように実に丁寧に基本を教えて下さって、初めてレッスンを受けた私にはとても勉強になりました。

「バーベルはトレーニングの基本なんです。…骨も丈夫になるんですよ」

レッスン終了後の、トレーナーさんの言葉を思い出しました。

筋トレというと筋肉にばかり注目してしまいそうですが、確かに骨にも刺激はあるはずですよね?



↑これくらいのウェイトを着けて、カッコ良くスクワットが出来るようになりたいです。

運動をするのは良い事です。出来るだけ楽しく長く続けられる方法が見付かったのは、とても嬉しいですね(*^▽^*)