プロレス大好き!!

昨日はスポーツクラブの日でした。

数ヶ月前からベンチプレスなどの重量を上げたり、参加するレッスンを追加して「頑張って」いたつもりが「頑張りすぎて」いた事にようやく気付き、適切な負荷に戻そうと試行錯誤を始めています。

先月下旬に生じた下肢左側の痛みを始めとして、3週間後には背中に、その3日後には下肢の右側に痛みが生じるという"負の連鎖"は、初めての経験です(^_^;)

これは自主トレの見直しだけではなく、レッスンも一時的に休んだ方が良いと判断し、まずは担当トレーナーさんにご相談しました。

痛みが出ない範囲で、出来る事を見つけてみて下さいというアドバイスを頂き、昨日本格的にいろいろ試してみました。

ベンチプレスはウエイトを下げれば出来ます。

スクワットの代わりにレッグプレスという、下肢を全体的に鍛えるマシンを使用します。

さらに太ももの裏側をターゲットにしたマシンを使い、胸の反対側の背中もマシンを使って「バランス」の良いトレーニングを試みました。

肩に効くショルダープレスというマシンも取り入れ、身体全体を意識してみました。

あ、腹筋を忘れてましたね…(￣▽￣;)

バーベルレッスンに参加すれば十分に刺激が入るのですが、自主トレだと工夫が必要です。

でも、かなり久しぶりに頭を使ってトレーニングをした気がします。慣れは大切だと思いますが、時には基本に戻るのも必要ですねd(^-^)

トレーニングが趣味なので、プロテインは必需品だったりします。

足りなくなってきたので、そろそろプロテインパウダーとプロテインバーを買おうかな、と思っていたところ…

偶然ネットで見つけたのが、このプロテインドリンクです。



↑inブランドは、プロテインバーとプロテインチョコを食べた事がありますが、ドリンクは初めて見ました。

賞味期限が7月いっぱいという事で、送料関係費のみで約半額(@_@)

時々利用するサイトで、お得にお買い物が出来てラッキーでした。

20本も入ってる、手軽にいつでもプロテイン補給が出来るのは嬉しいな～♪

スポーツクラブにも持って行こうかな?…と考えていたところ、そう言えば「チルド発送になりますので、冷蔵庫のスペースの確保をお願いします」と書いてあったなあ…

つまり常温保存は出来ないという事なので、持ち運びは無理かなあ?…

以前購入したのはペットボトル入りのプロテインドリンクでしたから、何も気にせず持って行っていました。でも、この商品は大丈夫かな?

普段、チルド飲料を購入して飲む習慣がほとんどないので、急に心配になってきました(^_^;)

届いたら、保冷バッグに入れて持って行ってみます。

でも、基本的に必需品ですから、十分賞味期限内に飲みきれると思います。何はともあれ、お得に買えて嬉しいです(*^▽^*)

先月下旬にスポーツクラブで、20kgのスクワット中に左脚に痛みが生じてしまいました。

経験した事がない場所の痛みでしたので、心配で3日後のバーベルレッスン参加はお休みしました。

下肢の痛みなので、上半身のトレーニングは普通にやってもいいかな、と考え、スクワットはずっとお休みして、ベンチプレスなどは続けていました。

先週の水曜日までは2週連続でバーベルレッスンに参加していて、特に痛みが気になる事もなかったのですが…

昨日は、またレッスンを休まなければならない事態が発生してしまいました(^_^;)

16日の日曜日は体調がいまひとつだったので、念のためスポーツクラブ行きをお休みしたんです。

自分では、トレーニングの強度を少し下げたり、心配な時は休んで無理をしていないつもりだったのに…

何故か日曜日の夜に、背中に痛みが生じてしまいました(T-T)

背骨の中間くらいでしたので、今度は骨の異常かとかなり心配して、昨日トレーナーさんに相談してみました。

ベンチプレスのように重いものを持ち上げる時には下肢にも力が入るので、痛めた左側をかばうように他の場所に余分な負担がかかった可能性がある、という事でした。

しばらくは今までの重量のまま行うのは避けて、もっと軽いダンベルやマシンで出来る範囲でトレーニングを続けて様子を見る事にします。

2月頃から頑張りすぎていた自覚がありますので、その間徐々に身体の負担が積み重なって、遂に痛みが生じてしまったんですね…

もう少し時間をかけて回復を待つ必要がありそうです。でも、何も出来ない訳ではないので、工夫しながらトレーニングを続けて行きたいと思いますd(^-^)

気温差と気圧の低下に弱い私は、最近の急な暑さと低気圧や前線の接近の影響をモロに受けてしまったようです(^_^;)

昨日はスポーツクラブに行く予定でしたが、起きて動き始めた時から少し調子が悪く、トレーニング中に体調を崩すかもしれないリスクを考えてお休みしました。

先月下旬、スクワット中に下肢に痛みが生じてしまってから、頑張りすぎを反省して慎重になっています。

最近、チャレンジのつもりでレッスン参加を増やしたり、慣れないバイクで無理をしたりしていたので思い当たる節がいくつも…(￣▽￣;)

今月いっぱいは遠征パーソナルトレーニングに伺えないので、信頼するNトレーナーさんから直接アドバイスを頂く事が出来ません。

Nトレーナーさんは私の弱点を良くご存知なので、間違いなく一発で原因と対策を教えて下さるはずなのですが、仕方がないですね…

正直に言うと、私は全幅の信頼を置いているNトレーナーさんでなければダメなんです。だからとても心配です(T-T)

そうなると、身体のどこかが痛かったり体調が優れない時は無理をしないで休む、という対策が実は一番効果的かもしれませんねd(^-^)

一週間くらいなら、トレーニングの間を空けてもすぐに出来なくなってしまう事は経験上ありません。

水曜日にはバーベルレッスンを受けに行かれると思うので大丈夫でしょう。また体調を崩さないように気を付けないといけませんね。

一応トレーニングが趣味なので、プロテインは必需品です。

数ヶ月前まで、GOLD'S GYMブランドのホエイペプチド配合の高級プロテインを時々飲んでいましたが、その後は容量の少ない別メーカーの商品で間つなぎしています。

タンパク質をある程度まで分解したペプチドは吸収が良いと聞いて試してみたものの、筋肉量を増やす効果があったのかは微妙です(^_^;)

お値段的にもリピート購入は無理ですね…

高級プロテインをケチケチ飲むよりは、リーズナブルな商品をしっかり飲んだ方がいいかもしれません。

そう思っていたところ、次に試すプロテイン候補が、やっと見つかりました(°▽°)



↑このシンプルなパッケージデザインがいいですね♪

しかも、1回分でタンパク質が20g以上摂れます。

フレーバーは15種類、気になっていたメロン風味もあります。

楽天のレビューも結構いいので、一度試してみる価値はありそうです。お値段はGOLD'S GYMの半額ですから、お得感もありますねd(^-^)