プロレス大好き!!

昨日はスポーツクラブの日でした。

水曜日にはバーベルレッスンに参加するのが定番で、長く続けているのですが…

実は昨日は、直前まで迷って結局参加を見送る事にしました。

日曜日に、約2ヶ月ぶりに20kgのバーベルでスクワットをしてみました。

4月下旬に怪我をして以来、ずっとスクワットを休んでいましたが、怪我の原因になったフォームを避ければ出来るのではないかと思いました。

結局、ややバランスは取りにくかったものの、回数を制限してやってみたら痛みはなかったんです。

もしかしたら、再開しても大丈夫かも!?…

その期待は、翌日に左脚に違和感が生じた事で、早くも消えてしまいました(T-T)

姿勢によって若干の痛みを感じる状態でしたので、マイペースで行えないバーベルレッスンはリスクが高いと感じ、またお休みする事にしました。

でも、来週には遠征パーソナルトレーニングに伺える予定なので、最も信頼出来るNトレーナーさんに、ようやく怪我の原因や再発防止策などを教えて頂ける予定です。

…やっぱり、自己判断しないで待てば良かったかも…

幸い、だいぶ痛みや違和感は気にならなくなってきたので、もうしばらくは無理をせず、様子をみたいと思います。

昨日はスポーツクラブの日でした。

ベンチプレスなど、上半身中心の予定通りのトレーニングを一通り終えて、ふと考えました。

約2ヶ月前に、スクワット中に痛みが生じてしまい、悪化させるリスクを避けるために下半身のトレーニングをずっと控えています。

先日ようやく遠征パーソナルトレーニングを再開する事が出来、信頼するNトレーナーさんに、原因究明と再発防止策を教えて頂きたいとお願いしてきたばかりです。

次回伺って、その回答を頂けるまで下半身のトレーニング再開を待とうと思っていました。

でも、軽いスクワットしかしていない状態がずっと続いているのは、さすがに下半身のトレーニング不足が心配です…

そこで、実に約2ヶ月ぶりに、20kgのバーベルでのスクワットにチャレンジしてみる事にしました。

脚を左右に開くワイドスクワットで怪我をしてしまったので、開かないスタンスでやってみたところ、あれ?何だかバランスが取りにくい…(^_^;)

やはり、少なくとも週1回くらいのペースでトレーニングしていないと、身体が忘れてしまうようです(苦笑)

念のため無理せず途中でやめましたが、久しぶりのバーベルスクワットで、お尻やももの裏側などにしっかり刺激が入った実感があって嬉しいですd(^-^)

今後少しずつ、元のペースに戻せるようにしていきたいと思います。

訳あって、2年前から定期的に「遠征パーソナルトレーニング」を続けています。

スポーツクラブでお世話になっていたNトレーナーさんが異動された後、他に頼れる方がいないため、ずっと追っかけを続けているとも言えます。

…それなのに…その上4月にトレーニング中に怪我をして不安でたまらなかったのに…

宣言が出た地域のクラブの利用が休止になってしまった事で、2ヶ月半近く遠征出来ない状況になってしまいました(T-T)

でもようやく、遂に近日中に遠征パーソナルトレーニングを再開出来る事になりました。

結局、バーベルレッスンを1ヶ月お休みしたり、自主トレを制限する方法しか思い付かず、自然治癒力に任せる形になってしまいましたが、幸い何とか回復出来たようです。

そうは言っても、今回の怪我の原因や状態を博識なNトレーナーさんに突き止めて頂いて、再発防止法を教えて頂かなければ、心から安心は出来ません。

パーソナルトレーニング2ヶ月分のご相談やご質問になりますので、準備して1つでも多く教えて頂こうと思います。

多分、お会いしただけで安心すると思います。Nトレーナーさんはかけがえのない大切な「先生」のような方ですから。楽しみですね(*^^*)

昨日はスポーツクラブの日でした。

45分間のバーベルレッスンのわずか20分後に、連続して約30分間の「TRXトレーニング」を体験してきたので、結構疲れました(^_^;)



↑Amazonで販売している、TRXサスペンション一式の画像です。参考までに。

この長いベルトを固定して、ハンドルを両手に持った状態で身体を倒したり引き戻したり、いろいろな動きをしながら全身のトレーニングを行います。

バランストレーニングだけでなく、いわゆる筋トレ的な、スクワットやチェストプレスなどのトレーニングも出来ます。

バーベルやダンベル、マシンを使った時よりも、自分の「身体」を使っている感覚があって、効果的で面白いですねd(^-^)

慣れるまでは少し難しいですが、なかなか新鮮で刺激的なトレーニング体験でした♪

今後、パーソナルトレーニングの形でもお願い出来るそうなので、いつもの筋トレと違う刺激が欲しい時に利用してみたいと思います。

今日はスポーツクラブの日です。

怪我の影響で、大事をとって約1ヶ月間お休みしていたバーベルレッスンに先週復帰しました。

日常生活に支障はなく、お医者さんに行くほどではないと考え、トレーニングをセーブして自然治癒力に任せてみました。

久々のレッスン参加後、筋肉痛以外の異常な痛みは発生しなかったので、多分いつも通りのトレーニングスケジュールに戻しても大丈夫だと思います(*^^*)

さらに今日は、数年前から気になっていた「TRXトレーニング」というものを体験してくる予定です。



↑トレーニング用のベルトを使って、体幹を鍛えたりバランス感覚を向上させるなどの効果があるようです。

調べてみたら、スポーツ医学分野や介護予防などにも導入されているそうなので、基本をしっかり教えて頂ければ安全にトレーニングが出来ると思います。

Amazonで道具を購入する事が出来ますが、さすがに自己流でやるのは危険と判断して、諦めました。

それでも、いつかやってみたいとずっと気になっていたトレーニングですから、ようやくチャンスが巡ってきて嬉しいです(*^▽^*)

バーベルレッスンと連続する形になりますが、頑張ってきたいと思いますd(^-^)