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スポーツクラブに行かないと運動出来ないので…

言い換えると、スポーツクラブに行けば十分に運動出来るので、今日も午後から頑張ってきます。

暑い時期は、夜7時過ぎに散歩するくらいしか定期的な運動はなかなか出来ないです…

一応、軽いスクワットなどはやっていますが、やらないよりはいいかな、という程度ですねf(^ー^;

そう言えば先週の日曜日には、30分間のパーソナルトレーニングをお願いしてきました。

↑TRXという専用のベルト状の器具で、効率的に全身運動が出来るトレーニングです。

2回目でしたが、少し慣れたようでバランス感覚がつかめるようになってきました♪

両脚を浮かせての体幹トレーニングは、特に効きました。

時々、こうした違うトレーニング方法で新たな刺激を入れるのもいいですねd(^-^)

今日はいつものペースで自主トレしてきます。スポーツクラブに通っていて良かったです♪

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2021年08月08日 |

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水曜日はスポーツクラブの日でした。

45分間のバーベルレッスンに参加し、休憩の後でさらにベンチプレスなどをプラスして、良いトレーニングが出来ました(*^^*)

筋肉量を少しでも増やしたくて筋トレを続けていますが、ここ数ヶ月は基準値をやや下回る状態が続いています。

もともと貧弱で、筋肉が付きにくい体質のようです…

体力以上にトレーニングを頑張り過ぎて、必要な栄養が不足している可能性もあります。

↑そこで、新しいプロテインを試してみる事にしました。

ザバスのリッチショコラ風味は、適度な甘さで美味しくて飲みやすいと思います。

何よりも、300グラム弱で約14食分という試しやすい分量と、袋ではなく紙製のケース入りという点が使いやすいですねd(^-^)

月額で小さめの個人ロッカーを契約していて、プロテインも入るといいな、とずっと思っていました。

このプロテインは、余裕で立てて入れておけるんです♪

念願の"置きプロテイン"をようやく実現出来たので、これからは小分けにして持っていく手間が省けて嬉しいですね(*^^*)

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2021年08月06日 |

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祝日&日曜日の中1日トレです(°▽°)

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今年は祝日が移動した関係で、珍しく金曜日にスポーツクラブに行きました。

今日は中1日のハイペースでまたトレーニングします。

金曜日はバーベルレッスンに参加しただけなので、今日はベンチプレスなどの自主トレは十分に出来ると思います。

体力や筋力には余り自信がありませんので、オーバートレーニングにならないように気をつけます(^_^;)

そう言えば金曜日に、約7ヵ月ぶりの「再会」がありました。

スタッフの方に医学部の学生さんがお一人いらして、昨年末以来全然お会いしていなかったんです。

久しぶり過ぎて、何度もお声をかけてしまいました(*^^*)

来年から研修医になられるそうです。頑張って頂きたいですねd(^-^)

それでは、私も無理せずトレーニングを頑張ってきます♪

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2021年07月25日 |

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暑い時期は無理のないトレーニングが大切ですね(^_^;)

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昨日はスポーツクラブの日でした。

後で知りましたが、今年初めての猛暑日だったようです。

いつもと同じトレーニングをしていても、いつもより暑くてしんどいな…と思ったのは気のせいではなかったんですね(^_^;)

もちろん、スポーツクラブはかなり冷房が効いています。

でも、珍しく有酸素マシン(階段を無限に昇る型のもの)を使ってみたら、10分間で暑くて息苦しくなってしまいました。

トレーナーさんに聞いてみたところ、場所によって設定温度を多少変えているそうで、有酸素マシンエリアはこれ以上下げられない18℃にしてあったとか…

うっかり不織布マスク装着でチャレンジしてしまった事もありますが、やはり暑い時期の運動やトレーニングは無理は禁物ですね。

昨年に続いて、夏でもマスク着用でスポーツクラブを利用する事になりますので、熱中症に気を付けて何とか乗り切りたいと思います。

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2021年07月19日 |

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スポーツ用マスクは通気性も必要ですね

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スポーツクラブに週2回通っています。

自分のペースでトレーニングをする時は、まだ不織布のマスクでも何とか耐えられますが、レッスン中はさすがに布マスクでないと無理です(^_^;)

メッシュ素材なら通気性が良さそうだな…

でも、通気性が良すぎるのも気になるな…

レッスン用の使いやすい布マスクを探す旅は、まだしばらく続きそうですね(￣▽￣;)