プロレス大好き!!

水曜日にスポーツクラブに行きました。

祝日特別スケジュールで部分的にレッスンが変更になっていて、バーベルレッスンの後に気になるものがあったので試してみました。

ヨガ系のインストラクターさんのレッスンでしたが、それはストレッチ的な内容のようでしたので、思い切って初めての参加でした。

ただ、定員6名のところ参加は私ただ一人で、実質的にマンツーマン状態に…(°▽°)

まずは姿勢のチェックをして下さって、肩の高さが違うのは脇の筋膜が固くなっているのが原因かもしれないと、リリースの方法を教えてくださいました。

筋膜リリースは良く聞きますが、実際に試したのは初めてです。

ストレッチポールという円筒形の道具の上で身体を転がすように動かすだけなので、私にも出来ました～(*^▽^*)

股関節の位置を整える効果があるストレッチも教えて頂けて、思いがけずパーソナルトレーニングを受けられたようなお得感もありました。

ご挨拶しかした事がないインストラクターさんでしたが、面識が出来たので、機会があればまた何か教えて頂きたいな、と思ってしまいました。本当にありがとうございました(*^^*)

昨日はスポーツクラブの日でした。

トレーニング中に生じた痛みが心配で先週お休みしたバーベルレッスンは、スクワットで深くしゃがみ込まないなどの工夫で強度を調整して、無事にこなす事が出来ました。

適度に水分補給もして、余り疲れが残らないほどほどのトレーニングメニューで終了し、特に痛みなどの問題はなかったのでひと安心♪

運動やトレーニングは、時に頑張りすぎてケガにつながってしまったりする事があります。

今回はいよいよ腰を痛めたか…と、かなり心配しましたが、やり過ぎを反省して気を付ける事で、大事には至らなかったようです(*^^*)

でも昨日は、体調を崩してしまった女性がお一人いらして心配でした。

脱水症状を起こしてしまったようです。

スポーツクラブにはトレーナーさんが必ずいらっしゃって、すぐに対応して頂けますので安心です。

私も通い始めた頃に一度だけ、体調を崩しかけてイスに座っていたところを、トレーナーさんに救って頂いた事があります。

ポカリスエットで生き返った、人生で初めての経験でした(^_^;)

今は必ずマスクを着用しなければいけないので、さらにリスクは上がってしまっていますね。

マスクは口呼吸になってしまったり、呼吸が浅くなる要因になるそうです。

運動は楽しくて健康にも良いですが、無理をしない事、意識的に水分補給をするなどの注意や工夫は常に必要ですね。私も気を付けます。

今日はスポーツクラブに行く予定です。

先月下旬からレッスン参加がWeb予約制になり、人気のレッスンは予約時点でいっぱいになる可能性がある、という話は聞いていましたが…

5日までのスケジュールを見たところ、すでに予約時点で定員オーバーのレッスンがいくつもありました(@_@)

GW中だからなのか、今までもそうだったのかは分かりません。

ただ、いずれも私が参加する予定がないレッスンなので、そこは救いと言えますね。

決まった曜日に決まったレッスンに参加していて、いずれも今のところ予約で定員いっぱいになる様子はありません。

でも、Webで2週間前から予約出来るシステムになる事で、せっかくスポーツクラブに行っても空きがなくて参加出来ない事態が起こらないか、という一抹の不安が現実味を帯びてきました。

最近、レッスンやトレーニングの頑張りすぎを自覚していて、予約をせずにその時のコンディション次第で参加を決めてもいいかも、と思い始めた矢先です。

まあ、義務的にやらなければいけない訳ではないので、気楽に構える事にしましょう。

GW中はフリーウエイトエリアも混みそうなので、とりあえず行ってみて出来る事をこなしてきたいと思いますd(^-^)

先週末、スポーツクラブでのトレーニング中に下肢を痛めてしまい、腰にも負担がかかった可能性があるので運動はお休みしています。

トレーナーさんに相談させて頂いて、ストレッチなど教えて頂きましたが、まだ少し心配です…

そこで、2年前に名古屋に異動され、現在も定期的に遠征パーソナルトレーニングをお願いしているNトレーナーさんにもご相談したいと思い、ダメ元でお電話してみました。

何と、フロントの方がすぐにつないで下さって、思いがけずご本人とお話する事が出来ました(°▽°)

2年以上前に骨盤の歪みを指摘して頂いて以来、教えて頂いた対応策を続けています。

ただ、完全に改善するのは難しく、時々身体の歪みチェックをして頂いています。

先月中旬には、歪みはそれほど大きくないと言って下さって安心したばかりです。

いつも行っているトレーニングなのに、今回だけ痛みが発生した事をとても心配して下さって、急なお電話にも関わらず20分間くらい対応して下さいました。

結論的には、余り間を空けずに強度高めのトレーニングを続けていたため、疲労が蓄積した可能性が高いとの事でした。

つまりは"頑張りすぎ"ですね(^_^;)私の考えと一致していたので、自己判断は間違っていないと安心しました。無理は禁物です…

やっぱり、Nトレーナーさんは唯一無二の最高のトレーナーさんです。本当にありがとうございます(*^^*)

今月もまたお会い出来ると嬉しいですね。

GW中には、旅行を含めて遠くに"お出掛け"する習慣はもともとありませんが、スポーツクラブに自由に通えるという楽しみがあります。

…昨年はスポーツクラブ自体が臨時休業中で、他聞に漏れず私も、輪をかけてどこにも行かれず何も出来ない状態でした…

今年は出来ればトレーニング三昧したいと思っていましたが、先日トレーニング中に腰から脚にかけて痛みが生じてしまったため、無理をしない事にします(T-T)

昨日はスポーツクラブの日でしたが、レッスン参加はお休みし、30分間のショートパーソナルトレーニングをお願いしてきました。

トレーニング前に効果的なウォームアップ方法をいくつか教えて頂き、それを試しながら改めてトレーニングのフォームを見直していく事になりました。

GW中は通常と同じ週2ペースでスポーツクラブに行き、それ以外の日はストレッチやウォームアップ法を活用して身体のバランスを整える事にしますd(^-^)

趣味のスポーツやプロレス観戦も一年以上出来ず、他に特に楽しみがない事もあります。

それを"発散"するために、今年に入ってからレッスン参加を増やしたりして、体力以上に頑張ってしまったのかもしれませんね。

良いチャンスと思って、心身ともゆっくり休ませてあげたいと思います。