プロレス大好き!!

昨日、スポーツクラブのバーベルレッスンに約1ヶ月ぶりに参加しました。

3ヶ月ごとに更新されるプログラムが新しく変わったばかりでしたので、2重にちょっとしんどかったですが、何とかこなせました。

自主トレとして行っているベンチプレスなどは、間の休憩を入れても数分で終わります。

例えば、5種目やっても計算上30分くらいで終了する事になります。

レッスンはそれより長い45分間…なるほど、レッスン参加だけでも結構負荷がかかるんだな、と改めて実感しました。

もちろんマスク必須です。レッスン中はAdidasのマスクを使っていますが、最近気になる商品を見つけました。




↑ミズノの"新色"の一部です。Adidasにはないビビッドカラーと、2重になった内側の生地が縫い付けてあるところに魅力を感じました。

Adidasは内側の生地が顔に張り付く事があって、ちょっと苦しいんです。汗をかくと特に…(^_^;)

何よりもキレイなカラーが気に入ったので、数色購入してレッスン用にしようかな、と考えています♪



↑ちなみに、昨日レッスン中に「ストローボトル」を使ってみたら、マスクの下をちょっとめくるだけで手軽にドリンクが飲めました。

Adidasよりミズノのマスクの方がめくりやすそう(!?)なので、いろいろな意味で運動用として試してみたいですねd(^-^)

今日はスポーツクラブの日です。

実は、今月初めてのレッスン参加を予定しています。

全身一通りの筋トレが出来る「バーベルレッスン」は、一番好きなレッスンです(*^^*)

でも怪我のため、先月12日に参加して以来ずっとお休みしていました。

トレーニングを控えめにすれば治りそうでしたので、自然治癒力に任せて、痛みの再発が起こらないように慎重に、慎重に…

今日バーベルレッスンに復帰すれば、実に約1ヶ月ぶりのレッスン参加になります(°▽°)

2週間くらい前に新しいレッスンプログラムに変わったばかりなので、苦手な種目が多かったらどうしよう?…という一抹の不安もありますが、これ以上の「運動不足」状態は困ります。

気になる痛みはないので、無事にレッスン復帰が出来るといいな、と思っています。

ただ、いつもは前の方を陣取りますが、今日は目立たないように後ろの方を予約しました|дﾟ)

好きな場所を選べるWeb予約システムは便利ですね♪

頑張ります…ではなく、万が一また怪我をしてしまう事がないように、頑張りすぎないように気を付けます。楽しみですね(*^▽^*)

4月下旬に、スポーツクラブでの自主トレ中に下半身を痛めてしまいました。

20kgのバーベルでワイドスクワットをした時に痛みが出たので、それ以来、バーベルレッスン時以外にスクワットをしていません。

スクワット時に気を付ければ痛みの再発はないと思っていたのに、その後他の部分にも痛みが生じてしまい、まさに「痛みの連鎖」状態に…(^_^;)

これはダメだ…何かおかしいと思い、それから3週間連続でバーベルレッスンをお休みしました。

5年以上定期的にレッスンに参加していて、ここまで休むのは初めての経験です。

自主トレとして、マシンを使ったり重量を少し減らしてベンチプレスをしたりしていますが、どうも最近運動不足になってきた気がします。

レッスンの良いところは、全身をバランス良く鍛えられるようにプログラムされている点です。

例えば苦手な腹筋も、レッスン中はやらなければいけません。

でも、自主トレだと結局好きな事しかしなくなってしまって、せっかく何年もトレーニング習慣を続けてきたのにもったいない…

さすがに、レッスンに復帰しないといけないな、と思い始めました。

自己判断ですぐにレッスン参加と自主トレを両方再開したのがいけなかったと反省して、トレーニングのボリュームを下げてきましたが、効率や安全性も考えて、来週からレッスンに復帰しようと考えています。

スポーツクラブに行っても、レッスンに出ないとやっぱりつまらないんです。多分大丈夫だと思うので、復帰が楽しみですね(*^^*)

4月から、放送大学大学院の科目を勉強しています。

その中に「オーバートレーニング症候群」という言葉が出てきました。凄く気になりますね。

スポーツクラブでトレーニングするのが趣味で、もう5年半近く続けていますが、実は常に怪我の心配をしてきました(^_^;)

実際、2年前に左肘を、昨年には右ひざを痛めてしまっています。幸い回復しています。

そして、今年4月下旬には、恐らく左の大臀筋(だいでんきん)周辺を痛めてしまいました…

恐らく、というのは、今月下旬まで遠征パーソナルトレーニングに伺えないので、信頼するNトレーナーさんに直接ご相談出来なくて痛みの原因が特定出来ないんです(T-T)

2年前から断続的に怪我をしてしまっているのは、その前にバーベルレッスンや自主トレで「頑張りすぎ」ているからだと思い当たりました。

自分の体力や筋力以上の負荷をかけてしまったのだと思います。つまりオーバートレーニングですね、反省しています。

でも、専門用語のオーバートレーニング症候群は、もっと深刻なものです。



↑運動という「刺激」が強すぎてしかも継続されると、ホルモンのバランスが崩れて、心身に悪影響を与えてしまうそうです。

こういう知識は、アスリートだけでなく一般の方々にも必要かもしれないですね。私も気を付けます。

先月25日に、トレーニング中の「痛み」が発生してから1ヶ月以上経ちました。

痛み、という表現を使っていますが、自然に痛みが引くまでに2週間近くを要しましたので、もはや「怪我」と言っていいと思います。

その後、バーベルレッスンに復帰して「元」のペースに戻したら、背中など他の部分も痛くなってきたので、まだ治りきっていなかったようです。自己判断は危険ですね。

一番の趣味であり、楽しみであるトレーニングで怪我をしてしまったら、元も子もありません(^_^;)

悪化したり、万が一完治しないような事があったら、楽しみがなくなってしまうので…

そこで、19日からスポーツクラブのレッスン参加をお休みして、余り身体の負担にならないトレーニング方法を自主的に模索しています。

トレーニングは基本的に、続けるうちに重さや回数を増やしたり、違うメニューを追加したりしてさらなる変化を求めていくところがあります。

私も、もう少しいけるだろうと思い、ここ数ヶ月負荷を上げていましたが、恐らくその事自体は間違っていなかったと思います。

ただ、元々貧弱で関節も強くないので、そろそろ身体の限界が近付いてきたという事でしょう。

この機会に"頑張りすぎないトレーニング"のペースを何とか掴んで、これ以上怪我をしないように気を付けていきたいですねd(^-^)